Rektorns blogg

Julbad, en gamla tradition!

12/01/2011 12:34:00

Att ta ett julbad är en av de traditioner som man inte kan säga lever kvar idag. Då man inte hade samma uppfattning om renlighet och hygien förr i tiden var det viktigt att man tog ett julbad för att inte vara för smutsig under den kommande julmiddagen. Inom loppet av ett julbad fick gästerna oftast tvaga sig för att försäkra att de var rena.

Då man tog ett julbad ställde man i allmänhet in ett stort kar i köket, sedan fick alla tvätta sig vare sig man behövde det eller ej. Detta behövdes oftast då man i det gamla bondesamhället vanligtvis nöjde sig med att tvätta sig någon gång i veckan. Julbadet skedde efter sträng hierarki, och vattenbyte mellan baden förekom inte särskilt ofta. Först badade husfar, ledaren av familjen, sedan husmor och sönerna, sedan döttrarna, efter det var det dags för drängar och pigor. Denna ordning förekom ofta i olika variationer, men det var i vanligtvis ålder och värdighet som avgjorde turordningen. I vissa hem lade man blommor, som man torkat och sparat sedan midsommarhelgen, i badet. Detta skulle delvis skydda från onda krafter och skänka de badande styrka. Nu för tiden tvättar vi oss varje dag och förknippar ett julbadet med forntid eller ett besök till simhallen, vilket många familjer gör under juletider.

Om du själv vill ordna ett härligt julbad där hemma kan jag personligen rekommendera Klockargårdens julbad.

Ta ett bad för att komma i rätt julstämning! Ett skönt bad att koppla av i och få ny kraft. De värmande eteriska oljorna är sprängfyllda med härlig julkänsla.

Klockargårdens härligt bad med mandelolja som gör din hud mjuk och len. Underbart för både kropp och själ.
Tänk på att ett fotbad räcker också långt!
Badet innehåller eteriska oljor av: Apelsin, Vanilj, Kardemumma och Kanel.
Mandelolja utgör basen.

Gott julbad!

Eksem

10/18/2011 13:41:00

Dermatit.

Eksem är en icke smittsam hudsjukdom som orsakas av nedsattbarriärfunktion och inflammation i överhuden. Eksem är en så kallad dermatit,och begreppet eksem används om flertalet hudutslag som karaktäriseras avrödhet, uppsvullnad, klåda och torrhet, och eventuell skorpbildning,blåsbildning, fjällning, bristningar och blödningar. Läkta sår kan ibland få enavvikande färg, men ärrbildning är sällsynt.

Så här förebygger du eksem:

•Undvik överdriventvättning.

•Använd regelbundet mjukgörande kräm eller badolja om du hartorr hud.

•Undvik ämnen som du vet att huden reagerar mot.

•Undvik att riva om det kliar.

•Avstå från oädla metallsmycken, särskilt om de sitter fasti hål genom huden (örsnibbar och piercing).

•Använd plasthandskar om du ofta är i kontakt med vatten. Ha gärna bomullshandskar innanför så att händerna hålls torra.

Tips på egenvård av eksem:

•Håll huden mjuk ochsmidig genom att regelbundet, många gånger per dag, smörja med mjukgörande krämeller salva. Jag tycker själv att Nu Skin´s Epoch body butter är riktigt bra. Vid värre eksem rekommenderar jag Epoch Foot Sole. www.dolcevita.nsedreams.com

•Att riva på eksemetgör att det kliar ännu värre. Det ökar dessutom risken för infektion. Försökhellre att nypa försiktigt där det kliar. Riv inte loss lösa fjäll ellerhudflagor. Smörj i stället med mjukgörande kräm.

•Pröva naturligahudvårdsprodukter i första hand tex vegetabiliska oljor och sheasmör. Fungerar inte den naturliga hudvården kan receptfri hydrokortisonsalva minska klådan ochdämpar inflammationen. Salvan kan vid regelbunden användning läka ett lindrigteksem.

•Om du har eksem ihårbottnen kan du pröva ett receptfritt mjällschampo.

Eksem indelas oftast i dessa olika typer:

Kontakteksem(kontaktdermatit): Finns i två former; allergisk som resulterat i enimmunreaktion (cellförmedlad allergi) mot ett allergen som kan vara nickeleller liknande, samt irriterande kontakteksem som är ett resultat av direktkontakt med någon form av irriterande ämne. Vissa substanser är både allergen och irriterande (t ex våt cement). Omkring tre fjärdedelar av allakontakteksem är irriterande, som även är den vanligast yrkesrelaterade hudsjukdomen. Ett kontakteksem är reversibelt under förutsättning att det skadliga ämnet kan undvikas och avlägsnas från individens miljö.

Atopiskt eksem(böjveckseksem, atopisk dermatit): Atopiska eksem är en kronisk hudsjukdom som är genetiskt betingad. Den anses alltså ha en ärftlig komponent och är vanlig i vissa familjer där individer även har astma och hösnuva. Utslag med klåda är särskilt förekommande i ansiktet, hårbotten, nacke, armveck, knäveck och baktill. Atopiskt eksem hör genetiskt ihop med IgE-förmedlade allergiskasjukdomar som astma och allergisk rinit.

Exfoliativ dermatit: Förknippad med hår- och nagelavfall, förgrovad ytterhud på handflator och fotsulor samt klåda.

Dermatitisherpetiformis: En ovanlig form av hudinflammation med klåda och variga blåsor orsakad av glutenintolerans.

Perioral dermatit: Knottriga utslag runt munnen som övergår i blåsor och fjälliga rodnader. Förekommer framförallt hos yngre kvinnor.

Seborroisk dermatit: Dermatit på hårbotten.

Intertrigo: En ytlig hudinflammation på hudytor som står i kontakt med varandra, t ex skinkor,armhålor, tår. Fetma är vanlig orsak.

Inom hälso- och sjukvården:

Eksem behandlas med steroider (till exempel hydrokortison)och underhålls med mjukgörande krämer eller salvor. Hudinflammationer torkar ofta ut huden, därför är det av stor vikt att hålla området fuktigt vilket isin tur kan skynda på läkandeprocessen. Individer med anlag för eksem rekommenderas att undvika allt som torkar ut huden, inklusive vanlig tvål.

Antihistaminer kan tillfälligt användas vid sömnsvårigheter på grund av allvarlig nattlig klåda. Antihistaminer har ingen direkt effekt på själva klådan vid eksem, utan det är den sövande effekten som man drar nytta av.

Kliandet av eksemet ökar risken för infektioner och 9 av 10 eksem är infekterade av bakterier och svampar. Infektionen försvårar läkningen. Om eksemet är infekterat kan antibiotika vara nödvändigt. En annan behandling är specialbehandlat antimikrobiellt silke (t ex DermaSilk). Denantimikrobiella behandlingen tar död på bakterier och svampar och minskar infektionen i huden. Silke har även långa fibrer som inte river mot huden. Silket minskar därför irritationen mot huden. Antimikrobiellt silke är ett komplement till annan behandling och har bäst effekt tillsammans med mjukgörare och eventuell kortison.

På senare tid har en ny grupp av läkemedel lanserats, så kallade immunomodulatorer. I Sverige heter läkemedlet Protopic och hämmar immunförsvaret genom att minska utsöndringen av cytokiner från leukocyter.Vissa instanser, däribland amerikanska FDA, menar att den typen av produkterska användas med försiktighet eftersom det finns antydningar om att de kan geupphov till lymfom, lymfnodscancer.

Lycka till!

Hur behandlar man svår akne?

08/23/2011 17:01:00

Många av skolans elever har blivit intresserade utav hudterapeutyrket då de själva gått på behandlingar under åren och kanske också haft problem med sin hud. Något om kan vara väldigt jobbigt att drabbas av är akne.

Alla har kanske någon gång haft en finne, men när dessa blir fler och fler och sprider sig är det inte roligt. Att leva med akne som tonårig brukar sätta sina spår i självkänslan och självförtroendet.

Men hur vet man när aknen börjar bli så allvarlig att det kan vara dags att söka hjälp hos en hudterapeut eller hudläkare då?

Om detta tänkte jag berätta lite om idag.

Det finns olika typer av svår acne och dessa kallas pyoderma faciale, acne fulminans, gram-negative folliculitus och acne conglobata.

Pyodrema faciale yttrar sig som knölar och varfyllda finnar. Dessa kan i sin tur ge svåra ärr men själva uppblossningen brukar bara vara ungefär ett år. Vuxna och medelålders kvinnor är mest drabbade.

Acne fulminans är en annan form av svår acne som främst drabbar unga män och kan komma med värk. Knölarna kan ge fula ärr.

Gram-negativ folliculitus är bakteriell och ger finnar och blåsor, ibland efter omfattande behandling av acne vulgaris (som är den vanligaste sortens acne). Den drabbar båda könen.

Acne conglobata är den sista svåra typen av acne och drabbar mest män i övre tonåren och upptill 30 års ålder. Det kan bestå av finnar och svarta pormaskar på armarna, ryggen, bröstet, rumpan och låren. Tyvärr kan även denna typ av acne ge ärr.

Det är viktigt att gå till en hudläkare så fort som möjligt om man får någon av ovanstående typ av svår acne.

Roaccutan eller Accutane (innehåller Isotretinoin) kan ibland föreslås som medicin mot svår acne. Men då ska man tänka på att den har väldigt många allvarliga biverkningar såsom torr hud och torra slemhinnor, eventuellt depression, ledvärk, solöverkänslighet, dåliga levervärden m.m. Man måste ta blodprov regelbundet och ha nära kontakt med läkare medan man äter den. Roaccutan hjälper ofta mycket effektivt men frågan är alltid om det är värt biverkningarna. Den botar heller inte orsaken till acne så man måste vara beredd på att den kommer tillbaka när man slutar med medicinen (om den inte har hunnit läka ut under tiden förstås).

Man har också diskuterat huruvida laserbehandling kan användas mot svår acne. Det fungerar så att man bränner i hårsäcken. Sedan kommer även syre in och det bekämpar bakterierna i huden.

Andra behandlingar som kan föreslås mot svår acne är kräm som innehåller benzoylperoxid (t.ex. Basiron), lokal behandling med A-vitamin, antibiotika, p-piller som ska hjälpa mot acne eller kortisonsprutor. Alla dessa behandlingar kan ge biverkningar såsom torr hud och överkänslighet mot sol. Det är viktigt att rengöra huden på djupet för att få bort så mycket bakterier som möjligt.

Kontakta en välutbildad hudterapeut för att få råd och tips på bra produkter för akne. Jag rekommenderar Clear Action serien från NSE. Rengöringsfoam, toner samt dag- och nattkräm. Dessa ger snabba, effektiva och läkande resultat. Kan beställas på www.dolcevita.nsedreams.com

Några tips att tänka på för dig som får någon form av behandling mot acne eller antibiotika.

Se till att du förstår och följer anvisningarna för alla acneprodukter du använder. Om du använder en receptbelagd behandling mot acne, läs bipacksedeln som medföljer läkemedlet noggrant.

För att bli fri från acne är det viktigt att använda alla mediciner och krämer korrekt och i rätt ordning. När du är hos doktorn eller hudterapeuten, se till att anteckna ordningen och när på dygnet du ska ta varje medicin/produkt samt vad den hjälper mot.

Kom ihåg att bara för att din acne lindras med hjälp av läkemedlet/produkterna betyder det inte nödvändigtvis att du har lyckats bota den. De flesta måste fortsätta att ta sin acnemedicin för att fortsätta undvika problemen. Acnebehandlingar bör främst vara till för att djuprengöra huden och förhindra ärrbildning.

När du rengör huden, kom ihåg att aldrig skrubba för hårt. Överdriven hygien eller skrubbning av huden leder bara till att acnen förvärras. Använd istället en mjuk hudrengörande borste eller lite bomull, använd alltid ljummet vatten och mjuka rörelser när du rengör ansiktet. Om du tvättar ansiktet med händerna, se då till att först noggrant tvätta händerna.
Leta efter milda rengöringsmedel. De får gärna innehålla ingredienser såsom tex green tea, lactic acid eller echinacea. Även tea tree oil har kända antibiotiska egenskaper som kan lugna irriterad hud. En fuktgivande kräm kan förhindra huden från att bli alltför torr. Köp en kräm som är oljefri och inte täpper igen porerna (utan mineralolja).

Många människor försöker att trycka bort finnarna, men lider man av acne bör man undvika att röra ansiktet. Genom att försöka pilla bort finnarna med fingrarna riskerar du att skapa ärr som kanske aldrig försvinner. I stället krävs tålamod samt arbete med mediciner och behandlingar. Det brukar ta mellan 6 till 8 veckor att bota acne med mediciner.

För män med acne kan rakning vara ett problem. Raka bara så ofta som du verkligen behöver. Köp också en fuktgivande shave gel.
För kvinnor gäller det att hitta rätt sminkprodukter. Du måste undvika användningen av produkter som innehåller mineralolja under hela behandlingsperioden. Gärna efteråt också såklart. Var noga med att välja endast oljefri kosmetika och produkter som inte täpper igen porerna.

Man ska ochså prova att äta mer frukt och grönsaker. Många glömmer att kosten är viktig för att huden ska må bra. Man bör äta frukt och/eller grönt till varje måltid, även frukost. Börja äta vitaminer varje dag. Särskilt på vintern är det svårt att få i sig allt man behöver genom kosten och det är också då acnen hos folk brukar vara som värst. Särskilt zink är viktigt, så kolla att vitamintabletterna även innehåller mineraler. Jag rekommederar Lifepak från NSE www.dolcevita.nsedreams.com

En annan huskur som är populär mot acne är rosenvatten. Använd det som ansiktsvatten genom att droppa det på en bomullstuss och tvätta ansiktet med det två gånger om dagen (förslagsvis morgon och kväll).

Om acne håller på att utvecklas kan man ibland stoppa utbrottet genom att placera lite is på området innan det börjar svullna upp. Eller så kan man göra en ansiktsmask av gurka. Doppa några gurkskivor i lite vatten och låt verka i ca en halvtimme. Tvätta inte ansiktet med starka tvålar eller alkoholbaserade ansiktsvatten, det torkar bara ut. Även om acne ofta beror på fet hy så kan faktiskt även torr hy ge upphov till acne.

Att dricka mycket vatten kanske inte är någon huskur men det är ändå viktigt för att rengöra hyn. Olika människor dricker olika mycket, men minst 1,5 liter per dag brukar vara en bra riktlinje. Har du svårt för att dricka vatten så tänk på att man vänjer sig ganska snabbt. Det brukar bara ta några veckor innan man blir "beroende".

Lycka till med din hud!

Så sköter du om din sommarhud!

08/04/2011 20:50:00

I sommarens soliga dagar....

Blir du lätt röd när du solar? Och torr och fjällig strax efteråt?Lugn, med de rätta förberedelserna och det bästa skyddet kan du istället njuta av en hållbar solbränna. Här guidar jag dig och hjälper dig att välja rätt solskyddsprodukt för din hudtyp.

Kom ihåg att solen är den absolut största boven till för tidigt åldrande hud. Vill du behålla din ungdomlig hud - undvik solen helt eller välj bra produkter med hög solskyddsfaktor.

Är du ljus – skydda dig med hög solskyddsfaktor

Så ser du ut: Du har ljus, känslig hy och ibland fräknar. Ofta ljusblond eller rödhårig – en ganska typisk skandinavisk hudtyp. Du blir lätt röd och aldrig eller sällan brun.

Solråd: Förbered huden på vad som komma ska. Stärk den inifrån och var noga med att skydda dig med minst solfaktor 15 när du är ute i solen

Innan du går ut i solen:

Smörj in dig med solskyddskräm redan en halvtimme innan du planerar att gå ut i solen.

Har du tid är det bäst att låta krämen sjunka in i huden innan du tar på dig kläderna.

Skippa parfymen om du ska vistas ute i solen. Det kan ge pigmentförändringar som aldrig går bort. Tänk på att vissa krämer innehåller parfym.

Peela inte huden samma dag du ska sola. Hård peeling tar bort det översta lagret på huden, det som bl.a har till uppgift att absorbera UV-ljus. Peeling några dagar innan ger en finare och jämnare bränna.

Efter att du solat:

Vänta med bad och dusch ett par timmar efter solningen. När du solar bildas D-vitamin på huden, som sedan tas upp i kroppen.

Om du bränt dig:

Använd svalkande krämer från Apoteket. Aloe vera-gelé och yoghurt dämpar inflammationen ihuden. Har du bränt dig så illa att du har fått brännblåsor: vispa en äggvita och lägg på den skadade huden. Kontakta läkare om brännskadan är svår. Undvik solen på ett par dagar.

Är du mörk – se till att återfukta huden

Så ser du ut:

Du har svart eller mörkbrunt hår och blir alltid brun, i princip aldrig röd.

Solråd: Du har ett naturligt bra solskydd i och med att huden innehåller mycket skyddande melanin. Ska du vara ute länge i solen bör du komplettera med kläder och solskyddsfaktor 8. Var noga med att återfukta huden efter en lång dag i solen.

Satsa på: att bevara och underhålla solbrännan. Efter en dag i solen behöver huden mycket fukt och omvårdnad för att återhämta sig. Att återfukta huden är den stora hemligheten för att bevara brännan utan att den flagnar.

Är du mellablond – använd hatt och solglasögon

Så ser du ut: Du har mörkblont, brunt eller kopparfärgat hår. Du blir röd ibland, men alltid brun efter ett tag. Din hudton är gulaktig eller åt det olivfärgade hållet.

Solråd: Använd minst solskyddsfaktor 10, hatt och solglasögon för att minska risken att bränna dig.Låt din hud vänja sig vid solen. Mitt på dagen när solen är som starkast är det bra att låta huden vila sig i skuggan.Kom ihåg att vid havet eller uppe i bergen är solen starkare.

6 snabba tips om hur du skyddar dig mot solens starka strålar

Sola sakta!

Börja med kläder plus hög solskyddsfaktor och trappa ner när du fått lite färg och skydd.

En keps eller solhatt skyddar ansiktet och huvudet.

Huden blir inte brun för att den vill vara vacker, utan för att den vill skydda sig mot något skadligt. Det tar upp till en vecka fördet skyddandepigmentet, melanin att vandra upp till hudytan för att skydda sigmot strålarna.

Undvik solen mellan klockan 11 och 15, då solen är som starkast.

Gör som solvana människor runt Medelhavet – ta en skön siesta i skuggan.

Använd solglasögon! UV-strålning i för stora doser kan orsaka skador på hornhinnan. UVA-strålning misstänks också orsaka grå starr. Tänk på att solstrålningen blir starkare när du åker skidor eller är på stranden. Snö reflekterar cirka 85 procent av solen, sand cirka 20 procent.

Sluta sola genast om du blir röd. När du bränner dig tar huden extra stryk. Varje gång du blir röd i huden av solen har du faktiskt fått en brännskada.

Så funkar solskyddskrämen

Nuförtiden finns det två sorters solskydd på marknaden, fysikaliska och kemiska:

Det fysikaliska lägger sig på hudytan och reflekterar bort solstrålarna så att de inte går ner i huden och skadar den. Leta efter zink- eller titanoxid i innehållsförteckningen. Ett kemiskt solskydd absorberar solstrålarna och oskadliggör dem i huden. Leta efter ethyl-4-aminobenzoate eller PABA i innehållsförteckningen.

Vissa forskare är kritiska till solskyddskräm, eftersom den ger ett ”falskt” skydd. Huden blir visserligen inte röd, men det är osäkert om krämerna skyddar mot hudcancer. När kroppens varningssystem slås ut (när du inte blir röd) blir det ännu svårare att upptäcka när du solat för länge.

Vad betyder siffran?

Solskyddsfaktorn anger hur mycket UVB-strålning som släpps igenom på huden. SPF (Sun Protection Factor) 2 släpper igenom 50 procent av solstrålarna – du kan alltså stanna i solen två gånger så lång tid som om du inte hade någon solskyddsfaktor alls.SPF 4 släpper igenom 25 procent – du kan stanna fyra gånger så lång tid i solen.

Kom ihåg!Solskyddskrämen ska vara vattenfast och helst ha ett filter med hög skyddsfaktor (minst 15) som skyddar mot både UVA-och UVB-strålar.

Ha en skön solig sommar!

Bli pigg och lycklig av chokladmassage!

04/28/2011 09:57:00

Bli pigg och lycklig av chokladmassage!

Chokladmassage. Mums!

Nu är choklad hetare än någonsin.

Inte bara som lördagsgodis. Det är även godis för huden och själen.

Choklad är inte bara gott, det är även nyttigt. Choklad innehåller samma ämnen som i antidepressiva mediciner och gör dig avslappnad, glad och pigg. Nu finns ett nytt sätt att njuta av chokladens alla välgörande egenskaper, utan att få i dig en enda kalori. Chokladmassage!

Massagen är en helhetsupplevelse eftersom den berör flera sinnen. Luktsinnet därför att massageoljan doftar choklad, och även känseln eftersom man masserar. Chokladoljan värms upp och masseras in i huden.

Ingen vanlig massage

Chokladmassagen skiljer sig från den klassiska massagen på flera sätt än att det är kakao i oljan. I den klassiska massagen försöker man med knådning, glidningar och tryck mjuka upp spända muskler och knutar. Med chokladmassagen vill man istället få ned så mycket choklad som möjligt i musklerna. Därför använder sig terapeuten bara av mjuka rörelser i massagen och så mycket handflata som möjligt. Man masserar också med hela armen och även armbågen. Men framför allt ska den här massagen vara lugn och skön.

Kan motverka depression

Choklad innehåller serotonin, som är det aktiva ämnet i många antidepressiva läkemedel. Serotonin är en viktig signalsubstans i hjärnan som bland annat reglerar vår sinnesstämning. Serotonin minskar smärta och man blir glad av det, det är må bra-hormoner. Direkt efter behandlingen känner man sig lite dåsig, men efter ett par timmar brukar man bli ”kär och galen”. Man får en riktig kick!

Under chokladmassagen försöker terapeuten att massera chokladen så djupt ner i huden som möjligt, så att den kommer ut i lymfsystemet. Lymfsystemets uppgift är att transportera slaggprodukter från kroppens vävnader och består av lymfknutor och lymfvätska som cirkulerar i hela kroppen. Genom tryck kan man stimulera lymfsystemet att arbeta mer effektivt och sprida chokladhormonerna ut i kroppen. Kakao innehåller dessutom anandamin, ett ämne som stimulerar samma delar av hjärnan som marijuana och hasch, och ger oss en känsla av lugn och välbehag, och en koffeinliknande substans som samtidigt gör oss pigga och mer alerta.

Choklad sägs vara mjukgörande, motverka depression, öka koncentrationsförmågan och förhöja kärlekslivet.

Dyra ingredienser

En timmes helkroppsmassage med chokladolja kostar mellan 650- 1250 kr. Anledningen till att det är så dyrt är ingredienserna. Chokladoljan innehåller 85 procentig kakao, mandelolja och sheaolja. Det är en väldigt lyxig behandling. Man känner att det är någonting utöver det vanliga. Medan chokladens helande effekt intar din kropp är det bara att slappna av och njuta av en underbar helkroppsmassage utförd av professionella hud- och spaterapeuter.

Vill du veta mer om Dark Chocolate produkterna så besök vår hemsida:www.dolcevitaspaschool.com

Att choklad har en hälsofrämjande och afrodisiakisk effekt är knappast någon hemlighet då redan aztekerna kom på det. När chokladen sedan kom till Europa grundades många så kallade chokladhus där man drack chokladdrycker och åt kakor. Det råder heller inga hemligheter kring massage och dess hälsofrämjande effekt. Stärkande för både kropp och själ då oxytocin och endorfin frigörs i kroppen. Tänk då vilken fantastisk idé det är att kombinera massage med choklad.

Nu har du möjlighet att få en upplevelsepresent utöver det vanliga. Chokladmassage är ett relativt nytt påfund som visat sig vara mycket populärt och hälsofrämjande. Tag en paus från vardagen med lite skön chokladmassage och känn hur du blir starkare, piggare och friskare. Chokladmassage har även visat sig bra för att förebygga celluliter. Med andra ord kan du med detta unika upplevelsepaket kombinera njutning, helande och skönhetsbehandling i ett och samma paket.

Älskar du choklad? Det gör jag!

Få max av din makeup!

04/19/2011 14:17:00

Så får du mer utav dina makeup-produkter!

På skolan arbetar vi med att lära våra elever en bra, enkel och användbar vardagsmakeup som sedan enkelt kan förstärkas till en festligare makeup. Det ska inte behövas 35 olika borstar och 50 olika produkter för att lägga en makeup anser jag. När jag själv i slutet på 90-talet själv gick min makeup artistutbildning i Stockholm var det just många produkter och många verktyg som var populärt. Nu handlar det om enkelhet!

Jag ska därför berätta för dig hur du också kan använda samma makeup produkt till flera användningsområden än vad du kanske är van vid. Let´s go!

Vill du kunna fräscha upp din makeup på festen utan att behöva bära med dig hela makeup väska? Många kosmetikprodukter kan användas till mer än en sak. Testa dig fram och låt ditt smink jobba för dig.

Produkt: Rouge
Kan också användas som: Ögonskugga
Borsta lite rouge över ögonlocket som en rosa eller bronsad ögonskugga. Det matchar dina kinder och framhäver dina ögon.

Produkt: Läppstift
Kan också användas som: Cremerouge
Ett rosa- eller bruntonat läppstift kan enkelt göras om till ett rouge. Dutta lite på kindbenet och använd fingrarna för att gnugga in det i huden.

Produkt: Läppenna
Kan också användas som: Läppstift
Vanligtvis används läppennan bara för att måla läpparnas konturer och på så sätt "låsa in" läppstiftet. Men du kan också måla hela läpparna med pennan. Avsluta då gärna med ett läppglans ovanpå, för att det inte ska se för matt ut.

Produkt: Kajalpenna
Kan också användas som: Ögonskugga eller ögonbrynspenna
Skugga försiktigt ögonlocket med kajalpennan och sudda ut eventuella konturer med fingertopparna.
Är kajalpennan brun kan du också använda den för att fylla i dina ögonbryn. Var dock försiktig så att du inte målar i för mycket.

TIPS INFÖR SKOLAVSLUTNINGEN OCH STUDENTEN:

Jag tycker att du ska sikta på att ha en fräsch och neutral look.

Du ska kunna se tillbaka på dina bilder om ett par år och vara stolt!

Då är det bättre just i detta anseende att sikta på något som känns lite tidlöst och klassikt. Gör en snygg bas med foundationpuder som du sprayar med fuktspray/ansiktsvatten. Kom ihåg att grunden är det allra viktigaste!

Sedan lite rouge med skimmer i eller solpuder som ger färg. Lägg en tunn eyeliner uppe och nere längst fransraden. Lägg en ganska neutral brun/guld skimmrande skugga på locket avsluta med mascara som är djup svart och lite läppglans i rosa på det.

Ha det så trevligt!

Malin

Vetenskaplig rådgivande nämnd

04/09/2011 20:58:00

DolceVita Spa School samarbetar med NSE i USA och har därigenom tillgång till den senaste forskningen dermatologiska studier gjorda vid Stanford university, school of medicin.

Idag har man kommit så långt att man utvecklat vetenskapen för att kunna gå bortom ålderstecknen för att fokusera på de ultimata orsakerna till åldrande. Denna innovativa approach är resultatet av många års ojämförbar forskning om hud och näringsvetenskap, tillsammans med några av de mest framstående personerna i den vetenskapliga världen.

Här presenteras personerna i den vetenskaplig rådgivande nämnden:

Lars Bohlin, Ph.D. (Pharm)

Michael N. Chang, Ph.D.

Paul Alan Cox, Ph.D.

Carl Djerassi, Ph.D.

Zoe Diana Draelos, M.D., F.A.A.D.

Bryan Fuller, Ph.D.

Georges Halpern, MD., Ph.D.

Stuart K. Kim M.D.

Alexa Boer Kimball, M.D., M.P.H.

Makoto Kuro-o, M.D., Ph.D.

Lester Mitscher, Ph.D.

Koji Nakanishi, Ph.D.

Lester Packer, Ph.D.

Tomas A. Prolla, Ph.D.

Hildebert Wagner, Ph.D.

Richard Weindruch, Ph.D.

Personligen gillar jag dess fem extra mycket:

Lars Bohlin, Ph.D.
Professor of Pharmacognosy, Uppsala universitet, Sverige
Dr Bohlin har studerat, forskat inom och föreläst om farmakologi i över 30 år. Han erhöll sin M.S. och sin Ph.D. i farmakologi från Uppsala universitet i Sverige, där han för närvarande arbetar som professor vid fakulteten. Han utvecklade marin farmakognosi i Sverige, och han har inriktat sig på etnofarmakologi med tyngdpunkt på antiinflammatoriska naturprodukter. Han konsulteras ofta som expert av både privata och offentliga organisationer, och är medlem av en lång rad forskningspaneler. Dr Bohlin kommer från Stockholm och har utmärkt sig på många nivåer - både i sitt eget samhälle som styrelseordförande för instutitionen för läkemedelskemi i Uppsala och internationellt. Han sitter i redaktörs- eller rådgivande styrelser för vetenskapliga journaler som Phytotherapy Research, Phytomedicine, J. Ethnopharmacology och Planta Medica.

Michael N. Chang, Ph.D.
Pharmaceutical Science Advisor
Dr Chang erhöll en Ph.D. och M.S i Organic Chemistry från Brandeis University och utförde sina doktoratstudier vid MIT. Som en vetenskaplig rådgivare till Nu Skin® är Dr Chang en expert på utveckling av kosttillskott. Han har arbetat som verkställande direktör och president för Optimer Pharmaceuticals, vice-president för Research and Development för Pharmanex, chef för Medical Chemistry vid Rhone-Poulenc Rorer och biträdande direktör för Medicinal Chemistry vid Merck. Han har över 20 års erfarenhet av läkemedelsindustrin, och hans tidigare chefsansvar innefattar ledning av flera projekt som har upptäckt nya läkemedel, såväl som IND-ansökningar. Hans forskning har resulterat i 35 patent och har varit föremål för över 60 artiklar som har publicerats i journaler som granskas av hans kollegor.

Carl Djerassi, Ph.D.
Emeritus Professor of Chemistry, Stanford University
Carl Djerassi är en av de få amerikanska forskare som har tilldelats både en National Medal of Science (för sitt arbete med p-piller) och en National Medal of Technology (för att främja nya metoder för att kontrollera insekter). Dr Djerassi fick sin Ph.D. vid University of Wisconsin–Madison, år 1945. Han är medlem av U.S. National Academy of Sciences och American Academy of Arts and Sciences och även många utländska akademier. Dr Djerassi har erhållit en lång rad hedersdoktorat och andra utnämningar, inklusive Wolf Prize in Chemistry, den första Award for the Industrial Application of Science från National Academy of Sciences, en Erasmus Medal från Academia Europeae, en Perkin Medal från Society for Chemical Industry, en Gold Medal från American Institute of Chemists, och American Chemical Society högsta pris, en Priestley Medal.

Lester Packer, Ph.D.Adjunct Professor, Department of Pharmacology and Pharmaceutical Sciences, School of Pharmacy, University of Southern California. Distinguished Professor, Chinese Academy of Sciences, Institute of nutritional Sciences, Shanghai, Kina.

Dr Packer anses vara världens främsta forskare på antioxidanter och erhåll sin Ph.D. i Microbiology and Biochemistry från Yale University. Han arbetade som Professor och Senior Researcher vid University of California at Berkeley i 40 år. Nyligen etablerade Dr Packer ett forskningslaboratorium på Department of Molecular Pharmacology vid University of Southern California, för att forska om molekylära, cellulära och fysiologiska aspekter av metabolismerna av fria radikaler och antioxidanter i biologiska system. Dr Packer har erhållit en lång rad utmärkelser för vetenskapliga bedrifter och sitter i styrelsen för vetenskapliga tidskrifter inom biokemi, antioxidantmetabolism och näringslära. Dr Packer har publicerat över 700 vetenskapliga arbeten och 70 böcker om varje aspekt av antioxidanter och hälsa, inklusive boken "The Antioxidant Miracle".

Dr. Richard Weindruch, Ph.D.En av grundarna av LifeGen Technologies, Professor of Geriatrics and Gerontology, University of Wisconsin Department of Medicine Dr Weindruch erhöll sin Ph.D. in Experimental Pathology vid UCLA 1978. Han är författare och medförfattare til mer än 170 publikationer och hans vetenskapliga priser inkluderar Harman Research Award, American Aging Association (2000) och Glenn Award, GSA (2000). Dr Weindruch har under sin forskarkarriär fokuserat på åldrandets biologi och åldersrelaterade sjukdomar. Han har studerat kaloribegränsning, vilket fördröjer åldrandeprocessen och hindrar uppkomsten av ett brett spektrum av sjukdomar i många olika djurpopulationer. År 2001 grundade han och Dr Tomas Prolla LifeGen Technologies, LLC, ett företag som fokuserar på näringsgenomik, inklusive inflytandet av näringsämnen och kaloribegränsning på åldrandeprocessen. Dr Weindruch har publicerat flera artiklar i Science och andra prestigefyllda vetenskapliga tidskrifter.

Vi som arbetar med salongsprodukter från Nu Skin® kan vara stola stolta över våra välutrustade laboratorier och 75 forskare som arbetar på plats. Dessa ingår i ett nätverk av mer än 150 forskare av världsklass som representerar välkända institutioner från hela världen. Nu Skins forskningsanläggningar och laboratorier inkluderar:

Nu Skin Enterprises Center for Anti-Aging research (Provo, Utah, USA)

Pharmanex/Nu Skin Personal Care Research Institute in Provo, Utah öppnades i december 2001. Anläggningen omfattar 1 500 kvadratmeter och inkluderar ett forskningsbibliotek och den allra senaste vetenskapliga utrustningen. Nu Skin Enterprises Center for Anti-Ageing Research etablerades för att utföra forskning och utveckling på plats, kvalitetssäkring och kontroll, mikrobiologisk testning och utveckling av analysmetoder. För att spegla företagets strävan efter konsumentutbildning, har institutet informativa produktmontrar och stora interna 'observationsfönster" som låter besökare observera forskningsprocesserna med egna ögon. Institutet har ett nära samarbete med andra av Pharmanex® forskningsanläggningar och personalutbyte genom olika program för kommunikation och utbildning.

Pharmanex Beijing Clinical and Pharmacology Center
Pharmanex Beijing Clinical & Pharmacology Center är aktivt engagerad i forskning för att fastställa farmakologi-toxikologi, kliniska fördelar och dess mekanismer hos naturprodukter. Anläggningen täcker ett område på 750 kvadratmeter med laboratorier och kontor, och styrs av Josh Zhu, M.D., Ph.D., Senior Director of Clinical Affairs and Pharmacology för Pharmanex®. Dr Zhu leder ett team på 19 forskare (5 med Ph.D-examina, medicine doktorer och professorer, 5 med MS-examina) med expertis inom klinisk medicin, farmakologi, fysiologi, biokemi, molekylär biologi, cellbiologi, mykologi, toxikologi, näringslära och naturproduktskemi. Åtta av dem har mer än 20 års forskningserfarenhet inom biologirelaterade områden. Anläggningen spelar en viktig roll inom Pharmanex® kliniska och förkliniska forskning och produktutveckling. Som en del av Pharmanex®kvalitetsprocess 6S är anläggningen i Peking engagerad i alla aspekter av urvals-, säkerhets- och substantieringsfaserna.

Pharmanex Shanghai Research and Development Center
Pharmanex Shanghai Research and Development Center etablerades år 1996 och var ursprungligen förlagt till de moderna och välutrustade laboratorierna vid Fudan University. År 2002 flyttades Pharmanex® första anläggning för forskning och utveckling i Kina till Shanghai Zhangjiang Hi-Tech Park. Anläggningen upptar ett område på 1 100 kvadratmeter med laboratorier och kontor, och har en personalstyrka på 33 forskare av vilka över hälften har PhD- och MS-examina. Anläggningen är ansvarig för analys av information, naturprodukters kemi, utveckling av tillverkningsprocesser och analytisk forskning som stödjer kvalitetssäkring. Anläggningen styrs av Dr Min Li, en av de främsta forskarna inom medicinska naturprodukter i Kina.

För dig som är intresserad av att besöka Center for Anti-Aging research (Provo, Utah, USA), är välkommen att följa med på vår resa dit i oktober!!

Miles for Smiles tävlingen, häng med du också!

04/05/2011 21:45:00

Miles for Smiles Löparkampanj

Visste du detta?
Av Ukrainas nio miljoner barn bor ungefär 100 000 av dem i statliga barninstitutioner som t.ex. barnhem, internatskolor och härbärgen. Barn som bor på dessa institutioner saknar mat, läkarvård, bekvämligheter och utbildning. Dessutom har bara 21 % av barnen som bor i förorterna tillgång till riktig utbildning*.

Vår lösning är kampanjen Miles for Smiles. Låt oss alla gå samman under 1 april till 30 juni 2011 med ett gemensamt mål: att springa 100 000 km för att finansiera projektet TOUCH** och ombyggnaden av Skola nr 14.

Gå med i tävlingen och börja springa nu! *Källa: UNICEF, 2007
** Take One Ukrainian Child’s Hand Donera pengar & nyttja vårkampanjen

Du kan också visa ditt engagemang och göra ett barn i Ukraina gladare genom att donera pengar. Om du dessutom springer och donerar minst €5 får du en gåva från Nu Skin®. Köper du paketet Pure Relief kommer Nu Skin® att donera €1 till projektet TOUCH för att finansiera Skola nr 14. Fördubbla din sträcka och få barnen att le!

Hur deltar du?

För att delta i tävlingen måste distributörerna använda Nike+-systemet som håller ordning på alla deltagares resultat.

Nike+-systemet består av en liten sensor som ska fästas på din sko och registrerar det avstånd du springer. Den kommunicerar med antingen Nike+ Sportband, Nike+ iPod Sport kit, vilket är en mottagare kopplad till iPod nano eller Nike+ Sensor, som är direktkopplad till en andra eller tredje generationens iPod Touch, iPhone 3GS eller iPhone 4. De tre enheterna kan köpas i din lokala sportaffär.

När Nike+-enheten kopplats till din dator laddas din träningsinformation upp på Nike+-webbsidan där det finns en Miles for Smiles-sida. När du gått med i tävlingen räknas varje kilometer du springer mot att nå målen!

Det är lätt att delta i tävlingen!

Få det Nike+-system du önskar.
Besök Nike+-webbsidan och skapa ditt konto.
VIKTIGT! För att du ska bli uppmärksammad för din löpning måste du använda ett smeknamn för ditt Nike+-konto så att vi kan identifiera dig (t.ex. ditt riktiga namn eller företagsnamnet).
Gå med i tävlingen Miles for Smiles på Nike+-webbsidan from 1 april, 2011. Du måste välja ett regionslag att springa för.
BÖRJA SPRINGA.
När du sprungit färdigt ansluter du Nike+-enheten till din dator och laddar upp avståndet.

Besök NikeRunning-webbsidan eller www.nuskin.com om du har fler frågor.

Så här förbereder du dig inför tentamen

03/28/2011 10:13:00

Visst har du någon gång känt att du inte pluggattillräckligt inför en tenta? Eller när du tagit en pausfrån allt pluggande tänkt "egentligen borde jag sittaoch plugga just nu"? Detta är studenternas dilemma och för många resulterar det i tentaångest. – Men med en vettig studieplanering i vilken manvinnlägger sig om att skilja på arbetstid och fritidkan man motarbeta detta, säger Hilla Möller,studentkurator på Studenthälsan vid Lunds universitet.

TENTAÅNGEST ÄR INTE så kallad rampfeber där man skärper sinnena och samlar sig inför uppgiften på ett konstruktivt sätt. Studenter som söker för tentaångest har ofta besvär som hämmar dem så pass i föreberedelser och under tentamen att de inte gör sig själva rättvisa.– Tentaångest har många skepnader och symtomen är individuella. Vissa drabbas av blockering redan i pluggandet inför en tenta, medan andra fixar att läsa in denna men får blackout när de kommer till tentamen. Sedan finns det studenter som lyckas att plugga och skriva sina tentor men som mår riktigt illa, har ont i magen och sover dåligt, berättar Hilla. Anledningen till varför en student får tentaångest är mycket individuell, men Hilla ser dock flera återkommande orsaker. Höga krav på sig själv, bristande motivation, dålig studiedisciplin, svårigheter att koncentrera sig och prestationsbaserad självkänsla kan resultera i tentaångest.

Våga prata om det! Tentaångest är vanligare än vad kanske många tror. En undersökning på 1990-talet visade att cirka 20 procent av studenterna vid Lunds universitet hade stark oro eller ångest i samband med tentamen eller motsvarande prestationer. Redan veckor innan tentamen går det dock att göra vissa förberedelser för att dämpaångesten.

– Kolla över dina studievanor: var när och hur studerar du som bäst. Kom igång med tentaförberedelserna i tid, ta hjälp av kamratstudiegrupper och sätt rimliga och uppnåeliga mål. Prata dock inte betyg och tentor med kurskamrater, som ofta stressar upp ännu mer. Våga istället prata mer om tentaångest och upptäck att du inte är ensam om detta problem, uppmanar Hilla.

Beröm dig själv! När tentamensdags närmar sig och du är inne i en tung tentaperiod finns det ytterligare steg du kan ta för att må bättre. – Se över din livsstil, hur du äter, sover och motionerar. Om inte dessa basala aspekter av livet fungerar är det svårt att få studierna att fungera tillfredställande. Lägg in pauser och enkla avslappningsövningar och inte minst, kom ihåg att berömma och belöna dig själv när du har gjort något bra! Ett annat tips kan vara att försöka vända uppmärksamheten bort från dig själv och mot ämnet och tänka på hur du ska få andra att bli lika fascinerade av det du läser som du själv kanske är, förklarar Hilla. Trots att du försöker slappna av med annat kan det vara svårt att hantera det faktum att du i bakhuvudet tänker att"jag borde nog plugga lite till". Byt i sådana fall miljö. Gå tillbiblioteket eller någon lässal och fokusera på pluggandet under en bestämd tid. När du sedan är klar går du därifrån och har lättare att unna dig att vara ledig. Och om det fortfarande inte går och ångesten smyger sig på?– Då är det dags att ta kontakt med studenthälsovård eller få någon annan professionell hjälp.

Veckorna före en tentamen:

• Planera och skaffa översikt över studierna• Planera fritiden för att motverka stress och få tid till återhämtning• Hitta en fungerande studieteknik• Tänk positivt: du är duktig och kommer att klara tentan• Tänk på att tentan inte är livsavgörande

Dagen innan:

• Läst helst bara på förmiddagen, ta ledigt resten av dagen• Gör gärna någon fysisk aktivitet• Tänk konkret på tentan, skriv ned vad du är rädd ska hända och vad du gör om det händer• Tänk på att du gjort vad du har kunnat

På tentadagen:

• Ät en ordentlig frukost• Gör något praktiskt på morgonen istället för att vänta på tentan• Kom i tid• Tänk positivt: världen går inte under om du misslyckas• Glöm inte att lärarna bara är vanliga människor• Om du blir stressad, fokusera på andningen. Det gör att du automatiskt slappnar av.

Lycka till på tentan!

Tankens kraft

03/11/2011 11:09:00

LÄR DIG ATT HANTERA TANKENS KRAFT & KÄNSLANS MAKT!

Lev din sanning och i Frihet!

Lär dig att styra dina Tankar & Känslor annars styr dina Tankar & Känslor dig!
Skapa det liv du vill ha genom att styra dina Tankar & Känslor!

Hur tänker du egentligen?!? Vet du hur du tänker?
Du är vad du tänker!

Det kan göra livet lite trevligare både för dig själv och andra i din omgivning. Det anser beteendevetaren Michael Ostrelius i sin bok ”Våga skapa en konstruktiv framtid”, som kommer ut i vår.
Han förespråkar en särskild lära – hurologi. Med hjälp av mentala verktyg kan man utvecklas till en så kallad hurolog, menar han.
– Det är en människa som utvecklat sin förmåga att se det som är positivt och det som fungerar. Det är en person som lärt sig tänka konstruktivt och som sätter ordet HUR i centrum, säger han.
Det är en process som alla kan lära sig, anser han.

– Men många med negativa attityder menar att det inte går. Man skyller på sin personlighet, på vädret, att det är medfött.
Michael Ostrelius har utvecklat sin modell med den mentala verktygslådan tillsammans med en snickare.
– Utbildning kan liknas vid en tillverkningsprocess där man använder olika verktyg under snickeriets gång, till exempel.
Det lönar sig att vara positiv, anser han. Positiva människor har bättre hälsa, lever längre, får fler vänner, tjänar mer, får lättare ett bra arbete och mår allmänt bättre än de som är negativa. En hurolog kan upptäcka möjligheter även i dåliga situationer. Han/hon har också lärt sig att skydda sig från negativa och destruktiva krafter och tankar och kan dela med sig av det som är positivt.

Vi tänker och reflekterar medvetet i ca 5% av alla de val och handlingar vi gör. Det betyder att 95% av våra

Fyra lådor som hjälper dig bli gladare
Så här kan du själv med hjälp av din mentala verktygslåda och bli en så kallad hurolog.

Det är en person som tänker positivt och konstruktivt.

1
Tänk efter vad du vill. I första facket finns verktygen för planering.
Molnet står för en dröm eller vision om vad du vill göra. Se upp för ”drömtjuvar” som stjäl dina drömmar. Som kan säga: Kan du verkligen detta? Det går inte, jag vet många som har försökt.
Skattkartan står för din konkreta målsättning och hur du når dit.

2
Bygg grunden till vad du vill. I andra facket finns verktygen för kapning (att börja bygga utifrån ditt nuläge, som du ser det).
Parabolantennen pejlar in din mentala grundinställning. Är den till exempel inställd på bilder av positiva och konstruktiva tankar och människor? Eller av negativa och destruktiva?
HUR-skylten symboliserar konstruktivt tänkande. Fråga dig HUR du till exempel vill att relationer och jobbet ska fungera.
Avokadokärnan står för din inre kärna, din personlighet. Gör klart för dig vem du är och vilka egenskaper du har, vad du står för och vilken uppfattning du har om dig själv.
Satelliten symboliserar ett perspektiv på tillvaron. Utvärdera hela tiden hur du får perspektiv på ditt liv. Det gör det lättare att se både helhet och detaljer.
Plusväktarvågen hjälper dig att upptäcka det som är positivt som motvikt till det negativa. Låt inte det negativa väga över eller ta kontroll över dig.
Glasögonen påminner dig om att försöka se det positiva i din vardag och hos dina närmaste.
Det sovande barnet ska påminna dig om att oro, stress och negativa tankar får svårt att få fäste i dig om du är lugn, avspänd och avslappnad.
Den nykläckta kycklingen ska visa på att utveckling kan vara smärtsam och jobbig. Tänk på att prövningar kan föda nya möjligheter och förutsättningar.

3
Träna på att vara det du vill. I tredje facket finns verktygen för montering.
Hälsokostburken ska få dig att att göra klart för dig vad som är nyttigt.
Disketten med antivirusprogrammet ska få dig att bli medveten om vad som är dåligt för dig,
Nödbromsen lär dig bromsa negativa tankar i tid och hitta det som gör dig på bättre humör.
Förbudsskylten mot fiske manar dig att låta vissa saker i ditt förflutna förbli i ”glömskans sjö”.
Väderkartan ska påminna dig om att tänka på ”högtryck och solsken”.
”Smile-gubben” vill få dig att se det humoristiska i tillvaron och att skratta ofta.
Humorminan lär dig att bemöta en person, som vill trycka ner dig, med humor.
Pennan kan du dra upp mungipan med i ett leende. Det kan bryta negativa tankar.
Soptunnan får dig att källsortera ditt inre i återvinning eller skräp.
Budgetsymbolen visar hur du kan öka dina inre intäkter som ger kraft i din mentala budget och täppa till hål där kraft rinner ut.
Garnnystanet ska påminna dig om att nysta upp trassliga problem, ett i taget.
Gummibandet ska få dig att konfrontera dig med problem så att de inte smäller tillbaka på dig.
Växelspaken har en sjätte växel som även du kan lägga i. Du kan mer än du tror.
Hand i hand-symbolen manar dig att vårda dina vänner.
Bensintanken får dig att ladda dina batterier.
Skattkistan tränar dig att upptäcka saker i ditt förflutna och i nuet som ger dig kraft.
Brunnen ger en bild av att du kan ta dig upp ur svåra situationer.
Bumerangen är en bild av att det du gör slår tillbaka mot dig själv.
Inte-förbudsskylten ska få dig att sluta använda ordet ”inte”. Negativitet är ej konstruktivt.
Rospilen manar dig att träffa rätt genom att uppmuntra andra.
Kalkspridaren visar hur du ska behandla en mentalt försurad miljö i din omgivning.
Plåstret visar att kritik ska ges rakt och ärligt.
Ett plåster gör minst ont om det tas bort snabbt.

4
Fortsätt vara det du vill. I fjärde facket finns verktygen för underhåll.
Kompassen hjälper dig hålla kursen så att du inte hamnar i gamla banor.
Växthuset symboliserar din utveckling. eslut görs enligt våra tankemönster och utan reflektion. Vi kommer att under kursen kartlägga mönstret i dessa tankebanor - ett mönster som består av hur vi filtrerar, processar, lagrar

nkluderar hur vi tänker om situationer vi upplever, hur vi urskiljer olika karakteristika i det vi ser, hur vi gör urval och fattar beslut.
Våra tankemönster kan hjälpa oss, men de hindrar oss också från att göra rätt vala och handlingar samt beslut. Att förstå sitt eget tankemönster är att också att förstå vad du överbetonar i ditt uppfattande av omvärlden och dig själv. Det är också att bli medveten om det egna tänkandets "blinda fläckar" dvs iakttagelser och information som du normalt sett inte fäster så stor vikt vid. Medvetenheten ökar din förmåga att fatta rätt beslut och göra rätt val och handlingar på det viset kan jag om jag vill skapa det liv som jag vil